16 maja

16.12.13 - Poniedziałek Trening: -wyprosty 2x30 -suwnica Smitha 3x10,1x9, 4x20 -wyprosty 4x10, 1x10,10,10 dropset -wspięcia na palce stojąc obunóż 4x100 -bieganie 25min ( ze względu na kondycję niestety żeby wkręcić 130Hr muszę dać lepsze tempo ) Dieta: 1. Placek(whey protein 81+ 40g + 100g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych) naprawdę [...]

[...] zaczynalo przygode z koxem od samej metki przez wlasnie 4-6 tygodni???? Mnostwo i wiekszosc byla zadowolona z rezultatow. To samo z obecnymi PH Krotkie jak i dlugie cykle maja swoje podstawy i swoich zwolennikow liczy sie tylko to aby dobrze wybrac odpowiednio do priorytetow i zamierzonych celow Ktos kto robi forme pod zawody i zaczyna [...]

[...] i jeden szef(praktycznie emeryt), 3 cwiczy regularnie na silowni, a szef codziennie rano robi 4 kom marszu(lato, zima, snieg, deszcz). Bracia mojej zony, faceci po 40stce maja sylwetki plywakow, mimo, ze nie zajmuja sioe sportem od wielu lat. Fenomen normalnie.... Wiadomo, ze spaslaki sa, jak wszedzie, ale kladzie sie duzy nacisk, na zdrowy [...]

10.04.2013 – Plecy Ciężary z ostatniego treningu (poza MC) mają małe odniesienie do dzisiejszego, więc pozwolę sobie ich nie wpisywać. Oczywiście co ważniejsze progresy ciężarowe zostaną opisane w podsumowaniu. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego do karku rampa 15+2 regresy 15x15/15x25/15x30/15x35/15x40/15x45/9x50/20x45/20x40 Musiałem trochę [...]

[...] 1kg ale nie jestem pewien :-/ Flep co do barentza to pisalem maila ale jeszcze nie mam odpowiedzi - jak bedzie napisze A jak nie bedzie to zadzwonie W sumie w ********ie maja bialko jaj, malto, taurynke, karnitynke wiec sie tam wybiore A jak z barentz wypali to hoho... P.S. Ile kosztuje taka waga typu aptecznego zebym mogl sobie w gramach [...]

[...] podczas budowania masy . z tego wzgledu ze nigdy nie ryzykowalem robic klaty z barami bo bary sa dla mnie piekielnie wazne,a w wstepnie zmeczone po treningu klatki nie maja takiej sily co na świeżo z treningiem tricepsow po nich :D polecam koczusiowy takie coś Nogi Klatka + Biceps off Plecy Barki + triceps nawet mozna zamienic [...]

No dobra a teraz powiedz po co Ci dwa konta, i odpowiadasz sam sobie w temacie z drugiego? Rozdwojenie jaźni? Argument "jestem studentem" to-> }:-( ludzie znacznie cięższe tryby życia mają wiec takie wymówki z góry stawiają Cie (przepraszam - Was) w lipnej sytuacji Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-01-17 16:42:16

[...] testo z meta albo deca a będziesz rósł w oczach, zero pojecia o diecie czy treningu, czy PCT. W tym przypadku oni rosną, tylko co z tego że to większość Woda i smalec. I identyczna sytuacja, no przecież oni maja 46 cm w łapie a ścisniesz i woda i smalec. Jednak zawsze tacy byli i będą. Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 16:52:11

A i mój refleks dopiero teraz pozwala odpowiedzieć. Ja nie należę do grup dziwnie ubranych, ja nie mam ciuchów. Wszystko wisi, spodnie, które miałam na świętach, i tak się cieszyłam, że mogę je ubrać, są tak z rozmiar za duże. Więc jakby czytał ktoś wysoki, co ma w zadzie 110 cm, to noszone były dwa razy, mogę się podzielić :P A dziwne zachowanie [...]

Jest sprawa, ten cykl był układany żeby zacząć od stycznia, ale nie wypaliło ze względu materialnych, chciałbym od maja lub od połowy maja zacząć redukować, ale chciałbym przed tym wrzucić jakiś cykl, ogólnie zacząłbym bić od połowy lutego. Ułoży ktoś dla mnie cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: [...]

Harmonogram · sobota, 18 maja 2019 10:00 – 11:00 Ważenie zawodników ( wyciskanie , uginanie ramion , siłowanie na rękę ) + ewidencja zgłoszeń ( plank i skłony na ławce ) 11:10 – 11:20 Otwarcie zawodów 11:20 – 11:35 Pokaz walk rycerskich 11:40 – 12:10 Finał konkurencji skłony na ławce pań 11:40 – 13:00 Eliminacje w konkurencji Plank 11:40 – 13:00 [...]

Nie wiem co sie stalo z Olimpem, co maja oznazcac te wszystkie "" itp... jakos nie pasuje ten ton do przedstawicielstwa firmy.. juz wolalem ten sztywny i chlodny ton 'urzedowy'... anyway oczywiste jest ze Pudzian siedzi tam w koszulce Treca (mimo iz sie zakrywa) a na focie obok trzyma te sama koszulke w reku... strasznie nienaturalnie to [...]

Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa [...]

ja tego nie znałem, sog dla ciebie, a debee, racja nie jedz tego twarogu na noc bo 16 g węgli cie zatłuści znam typów co wpieprzają kasze i kartofle na noc i wcale nie mają fatu, więc nie popadajmy w paranoje

Trening szybkościowo wydolnościowy przeprowadzony przez trenera taekwon-do,bieg bokserski,bieg,na sygnal podskoki,rozciąganie i kopanie low kick na szybkość(miałem 25 kopnięć w ciągu 10 sekund na prawa nogę i 23 na lewą,najlepsi zawodnicy mają 27 więc nie jest źle). Wystaczająco dużo rozciągania. Trochę poobijany jestem,przez te uderzenia i uciski [...]

[...] - testosteron 4.39, prolaktyna 16.64, estradiol 23.8. Wyniki z dnia dzisiejszego to testosteron 15.62, prolaktyna 2.18, progesteron 0,90 i Estradiol 27,7. Co do diety od maja miałem 3600 kalorii od dziś mam 4200 w takim rozłożeniu białko 23%, 28% węglowodany i 43 tłuszcze Zmieniony przez - scribo w dniu 2021-07-27 19:57:50 Zmieniony przez [...]

Micha z dziś: http://img844.imageshack.us/img844/269/dieta20130316.png A przy okazji pytanie z tematyki "wiedza" ;) Czemu ma służyć picie tak dużej ilości wody, czyli ponad 4 litrów dziennie? Wtedy mięśnie nachodzą wodą? Czy to nie jest efekt krótkotrwały? I czy zawsze jak się trenuje na mase to powinno się tyle wody pić? Zmieniony przez - ogogo5 [...]

[...] uwierze Ci ze masz jakiekolwiek pojecie o JKD. Tylko prosze nie parafrazuj moich starych postow Kto z szermierki a kto z boksu? Poza tym Twoje porownanie z Jiu Jitsu wskazuje ze nie masz Ty ani Twoj trener bladego pojecia o tym jaki zwiazek maja prawa fiyzki i mechaniki ciala z JKD. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-01-23 16:48:57

Michał powiedz mi co taki gość co poszedł na pierwszy trening JKD może wiedzieć o pozycji walki wogóle,nie tylko pozycji w JKD?Czy takie osoby są dla Ciebie autorytetem?Tu cytat z Twojego postu o ludziach którzy poszli do szkół JKD "koncepcje" w Polsce jak Ty to mówisz: Przykłady: "co do JKD to sam sie zalamalem jak poszedlem [...]

michał. Masz 22 lata, uważasz że pozjadałeś wszystkie rozumy, krytykujesz ludzi którzy nie mają problemu sprawdzać swoich umiejętności samemu jednocześnie nie kwapiąc się ku temu. Zawodów nie uznajesz bo nie można tam gryźć. Zresztą dobrze, bo lepszych macherów w stójce to Ja widziałem oglądając w wieku 16 lat zawody karate w usa w formule [...]